「習慣が10割」

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「習慣が10割」という本を読んで。

書いてあることはすべて知っていることだったけれども、私が常々、そうだよね!と思っていること&それがうまくまとまっていて、習慣を付けたければこの1冊読めばいい的な本でした。

その中で、本当にこれ大事!と思うのは「続くか続かないかは脳が楽しいと感じているか否か」というところ。

快だと続くのですが、やはり人は「不快」なことはしたくないのです。

例えば、私は毎食腹八分目です。六分目の時もあります。←どのくらいが腹八分目かわからない方もいます。そういう方は自分の身体とちゃんと対話しましょう!

私にとって腹八分目は「快」で、満腹は「不快」なのです。

だって、満腹になったら身体が重くて動けないじゃないですか。

お腹いっぱい食べちゃうという人は、満腹が「快」になっています。

でも満腹って、苦しいですよね(笑)その苦しさをちゃんと「不快」と感じられれば、食べる量は減っていくと思います。


この本他にはこんなこと書いてました↓
https://ameblo.jp/happiness-iori/entry-12439911932.html

 

 

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