【感情を感じつくすメソッド】
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よく、感情を抑え込むのではなく味わいましょうと言われますが、じゃあ具体的にどうすればいいの？と思いますよね。
最近読んだ本で分かりやすく書かれていたので、紹介します。
例えばイライラしているとき。
・あ、私は今イライラしているなと気づく
・感情のエネルギーに意識をフォーカス
・感情のエネルギーを胸で感じつくす
・起こった出来事については一切考えない
ポイントは、起こった出来事については一切考えない。というところです。
あくまでも「感情のエネルギー」を感じつくすだけ。
つまり
私は悪くない
悪いのはあいつ
やばいどうしよう
とか言語化できるのが「感情そのもの」
それに対して感情のエネルギーは言葉は言葉でも擬音語で表現できるような類のもの。
胸の中がぐわーとしている。
ドキドキしている。
ずきずきしている。
キューと締め付けられる。
これらが「感情のエネルギー」なのです。
なので、私は悪くない～と思い続けるのではなく
胸がキューっと締め付けられる、その締め付けられているグーッとした感じを、感じつくすのです。
お試しあれ～
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