心を込めて

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「今、ここ」に意識を持ってくるのが大事。
ということをよく聞くし、私もそう思います。

不安や心配、後悔はすべて「今、ここ」にはなく、過去や未来にあります。

だから、そういう気分になったら、ああ、私は今、ここにはいないなと気づいて、そして、ここに戻ってきましょう。

戻ってき方なのですが、よく言われるのは、今していることにマインドフルネスになる、ということ。

気付きをもって、今している動作をする。

でも、そういわれても、難しいですよね（笑）

そんな方のためにｗもう少しわかりやすい表現をこの間思い付きました！

それは

目の前のことや、今している動作を、心を込めてしてください。

ということ。

丁寧に、心込めて。

家庭でも、職場でも。

上の空では、心は込めれません。

自分が、ここにいなければ、心は込めれません。

心を込めて。

という言葉を頭の片隅に置いて、

そして気づいたら、目の前のことを心を込めてしていきましょう＾＾

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