「悩まない技術!」

公開日: : 最終更新日:2019/09/23 LINE@

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「悩まない技術!」という本を読みました。

この本はリフレーミング思考を取り扱っている本です。

リフレーミングとは、起こった出来事や抱える悩みを、全く違った枠組みで捉えなおすことです。

例えば「実家の母が口うるさい」という悩みがあったとして、リフレーミングで

・いつでも私のことを心配してくれる
・人生で失敗しないコツを山ほど教えてくれる
・私に苦言を呈してくれる唯一の人

などとリフレーミングすることができます。

この技術は結局「多角的にみる」ことです。

物事をある一定の方向からだけでなく、横からも後ろからも裏からも色々な角度から見る。

すると、事実は一つでも解釈は幾通りにもできるのです。

この本の中にいろいろリフレーミングする方法が載っていますので興味のある方は参考にされてください。

 

 

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